再用力都无法爱了。

就像一个机器人，做着人类会做的事情，失去了人类拥有的爱。

作者有话要说：

陆以航：我们安安不会变成那个样子的！

乔安：嗯……

陆以航：一定不会的！

陆以航：而且今天为什么我又没上镜？！找揍吗？！看不出来读者比起任攸宁更喜欢我吗？！啊？！

老鹿：是是是，你最帅，你最美，你最受欢迎……

（消声）你最熊……

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《陆氏爱妻笔记》46

走在路上，突然什么也感觉不到了，除了你。

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谢谢不知名人士灌溉的营养液，谢谢你们投掷的每一颗地雷，留下的每一条评论。

深深让我感觉自己码字还有点用，还有人q

这条路上有你们简直太开心了，谢谢你们让我不孤单！

第47章 第 47 章

第四十七章

药不是不能吃，只是不到必要，任攸宁是不会建议吃的。真的是因为心理障碍，导致生活无法正常进行的情况下，任攸宁肯定会要求对方购买精神类药物。

可乔安是在背地里去买，甚至还对医生说，是他建议的。

乔安脸色稍稍有些僵硬，“我在大学的时候，一般第一个进教室，然后坐最后一排最角落的位置，不会吸引到别人的注意，等下课后再最后离开教室。一学期下来基本上没什么人和我说话。”

“如果你的老师上课正好点到你呢？”任攸宁问。

“那么乔安就逃课了。”乔安回答。

任攸宁默然，他看了一眼时间，知道这一次只能走到这里。在结束之前，他开始侧面询问吃药的事情。

“最近生活上有什么有意思的事情吗？或者必须要做，但是却有些害怕，困扰的事情。”任攸宁放下笔，神色温和的看着乔安。

乔安想了想，然后说，“确实有一件事，从下周起，我可能要去健身房健身。”

“恩。”任攸宁点头。

“这件事很困扰我，我一边很害怕，但是又必须要去。”乔安又开始掰手指。

任攸宁再一次，将写上焦虑公式的纸条递给乔安，“正好，我们可以通过这件事来实际操作一下。”

“怎么弄？”乔安问。

“你会有这样的情绪，首先是因为你对健身这件事非常在意，也可以说是在健身时会发生的事情，可能是不希望有过多陌生人注意到你，可能是害怕自己做不好受到嘲笑，对吧？”任攸宁说。

乔安点头。

“再一个就是威胁，焦虑有几大源头，适宜你的有两个，一个是对未知的恐惧，一个是来自对拒绝和否定的恐惧。”任攸宁说，“要想改善这个情况，要么你就降低你对这件事的关注度，要么你就降低威胁性。”

“具体要怎么做？”乔安问。

“降低关注度，当你对这件事没那么在意的时候，那么就能做到不恐惧。当然你可能会想，这怎么可能，那么危险的一个地方，我怎么可能不去关注？！”

乔安说，“对啊，我无法不注意这些。”

“所以，我建议你从威胁感下手。”

“我在以前的咨询中，曾经告诉过你‘分心就是力量’，你的注意力在哪儿，你就会专注在哪儿。当你不再把注意力放到健身时，会发生的那些意外上时，那么引发焦虑的可能就降低了。”

“我懂了，就像之前的意象引导的时候，你叫我专心擦窗户，到后面我就真的不害怕房间里那些人了。”乔安说。

“没错，不仅是擦玻璃，在系统脱敏治疗中，我除了让你放松肌肉之外，还叫你将注意力专注到呼吸上，这也是一个转移。就像你下周要做的健身，你把对陌生人的注意转移到运动中，专注于你的呼吸，体验你每块肌肉的律动，那么就做到了转移注意力。”

“将你的注意力从威胁上转移开，移到你觉得安全的东西上来，那么自然而然的就会降低威胁感，与关注度。”

“啊……”乔安一脸豁然开朗的模样，埋头深思起来。

任攸宁等他消化了一下后，接着说到，“关于威胁，诱发恐惧与焦虑的起因有很多，比如对环境感到无能为力，比如周围发生太多变化，比如不安全感，内心与行为的冲突感，濒临崩溃的感觉等等。”

乔安点头，听得很认真。

“面对这些，我们有很多种方式去尝试改变。”任攸宁说，“你想想在健身房里，最坏会发生什么？”

“最坏…”乔安皱起眉头。

“对，你可以模拟一下去健身房后，最坏会发生什么事，告诉我。”

“有很多不认识的人…”乔安结结巴巴到。

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